WOD 15.01.2018

WOD 15.01.2018

16. Januar 2018 Workouts - WOD 0

Technik:
Airsquat & Shoulder press & clean

WOD:
Runden: 3

21-15-9
Pull UPS (SCaling Options: Jumping, gummiband, australian/Ring rows
Cleans 40kg (SCO: DB Cleans und gewicht)
Shoulder press 30kg (SCO: pushpr., push Jerk, DB, weight)

 

Anmerkungen:
SCO= Scaling Option / Vereinfachung falls man die Übung noch nicht beherrscht
21-15-9= Die erste Runde alle Übungen mit 21 Wiederholungen, die Zweite mit 15, die Dritte mit 9

 

 

 

Schreibe einen Kommentar