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WOD 20190325


27. März 2019 0

WOD 20180815

Dumbell Time Technik Push Press Get Up WOD   Elite: 3 Rounds 40s Work – 20s Break 20min total Standard 2 Rounds 40s Work – 20s Break 30min total   1. 2. Links Rechts Dumbell Press / Push Press Link 3. Dumbell Goblet Squat  Link (Elite Kettlebell Lunges  Pass Through) 4. 5. Links Rechts Dumbell…
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15. August 2018 0

WOD 20180808

AMRAP – 3 stations/rounds for 10 min each Station 1: Pushup (reg or on knees) 5x Jumping Jacks 10x Air Squats 15x Station 2: Burpees (with PU or without) 5x Rev Flyes (plates) 10x Bike Crunches 15x Station 3: Shoulder Press 5x Alt Lunges 10x Glutes March 15x


8. August 2018 0

WOD 20180730


6. August 2018 0

WOD 20180806


6. August 2018 0

WOD 20180803

Technik   KB Clean + Goblet Squat   Kraft   Dumbell Benchpress / Floor Press Max weight for 10 Reps   WOD AFAP (As Fast As Possible) 5 Rounds of – 30 min time limit Reps Scaling option 100 Single Unders Jump,Boxing 20x (10x links,10x  rechts) KB Clean + Goblet Squat DB Clean + Squat…
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6. August 2018 0

WOD 20180627

Trainer: Jörg Technik: Dumbell Push Press Dumbell Jerk Dumbell Snatches WOD: 3 Runden 40s Belastung / 20s Pause links/rechts Dumbell Snatches links/rechts Dumbell Floor Press links/rechts Dumbell Thruster links/rechts Dumbell Straight Leg Deadlift and Row Dumbell Russian Twist


1. Juli 2018 0

Making of “Klettergerüst”

Am Samstag den 20.1 war es soweit. Unser Klettergerüst wurde nach mehr als 16 Stunden harter Arbeit fertig gestellt. Kommenden Sonntag den 28.1 wird es auch ein Showtraining beim Tag der offenen Tür geben. Hier ein paar Eindrücke davon….


22. Januar 2018 0

WOD 15.01.2018

Technik: Airsquat & Shoulder press & clean WOD: Runden: 3 21-15-9 Pull UPS (SCaling Options: Jumping, gummiband, australian/Ring rows Cleans 40kg (SCO: DB Cleans und gewicht) Shoulder press 30kg (SCO: pushpr., push Jerk, DB, weight)   Anmerkungen: SCO= Scaling Option / Vereinfachung falls man die Übung noch nicht beherrscht 21-15-9= Die erste Runde alle Übungen…
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16. Januar 2018 0

Tag der offenen Tür

Wann: 28.01.2017 11:00 – open End Wo: Leopold Figl Gasse 2, 2435 Ebergassing Erlebt unser Fitnessangebot bei Kaffee, Kuchen, Brötchen und Getränken sowie Trainingseinheiten zum Kennenlernen und Mitmachen auf freiwilliger Basis! Alle unsere Einheiten werden von Trainern begleitet und geführt. 12:00 Funktionelle Fitness: Einheit zum Kennenlernen und mitmachen. Hochintensives Ganzkörper und Kraft-/ Ausdauertraining in der…
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9. Januar 2018 0