Am Samstag den 20.1 war es soweit. Unser Klettergerüst wurde nach mehr als 16 Stunden harter Arbeit fertig gestellt. Kommenden Sonntag den 28.1 wird es auch ein Showtraining beim Tag der offenen Tür geben. Hier ein paar Eindrücke davon….
Technik: Airsquat & Shoulder press & clean WOD: Runden: 3 21-15-9 Pull UPS (SCaling Options: Jumping, gummiband, australian/Ring rows Cleans 40kg (SCO: DB Cleans und gewicht) Shoulder press 30kg (SCO: pushpr., push Jerk, DB, weight) Anmerkungen: SCO= Scaling Option / Vereinfachung falls man die Übung noch nicht beherrscht 21-15-9= Die erste Runde alle Übungen…
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Wann: 28.01.2017 11:00 – open End Wo: Leopold Figl Gasse 2, 2435 Ebergassing Erlebt unser Fitnessangebot bei Kaffee, Kuchen, Brötchen und Getränken sowie Trainingseinheiten zum Kennenlernen und Mitmachen auf freiwilliger Basis! Alle unsere Einheiten werden von Trainern begleitet und geführt. 12:00 Funktionelle Fitness: Einheit zum Kennenlernen und mitmachen. Hochintensives Ganzkörper und Kraft-/ Ausdauertraining in der…
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Kettle Bell Kugelhantel (massives Gewicht, meist aus Eisen mit einem Griff am oberen Ende, wird hauptsächlich für Schwungübungen verewendet) Barbell Langhantel Dumbbell Kurzhantel Squat Kniebeuge Snatch „Reissen“ Gewichthebebewegung, ein Gewicht wird vom Boden über den Kopf gehoben, ohne auf der Schulter abgelegt zu werden Clean „Umsetzen“ Ein Gewicht wird aus dem hängenden Halten (gesreckte Hände…
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Reguläre Trainings: (Kurse sind nicht enthalten sofern nicht anders vereinbart) Trainingsangebot pro Woche: Vereinsmitgliedschaft (monatlich) EUR 39,90 3x Functional Fitness Tageskarte EUR 7,90 für alle regulären Trainings In Sommerpause: Woman Only Kindertraining EUR 19,90 … 2x Woman Only BBP 1x pro Woche Kurse: hier kommt das Kursprogramm für 2018
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